Многие современные диетологи сходятся во мнении, что эффективно похудеть можно благодаря соблюдению питьевого режима, который определяет количество, характер и порядок употребления жидкости в течение суток в соответствии с потребностями организма. Для контроля веса и борьбы с ожирением рекомендуется составить таблицу питья, в которой расписать время и количество выпитой жидкости.

За счет чего питьевой режим влияет на похудение?

Вода является натуральным подавителем аппетита, выводит шлаки из организма, сжигает жиры, помогает правильно усваиваться углеродам, является бескалорийной альтернативой энергетическим напиткам.

Регулярное питье воды, считает врач-диетолог Елена Владимировна Онищенко, будет организму только на пользу, если Вы:

- сразу после пробуждения выпьете стакан воды комнатной температуры;

- перед едой за 15-20 минут и спустя 2-2,5 часа – один-два стакана в зависимости от плотности приема пищи (во время еды пить воду нежелательно).

Согласно исследованиям, питьевая вода перед едой приводит к среднему снижению потребления на 75 калорий. Если подсчитать, за год «экономятся» 27 тыс. калорий. И это только за один прием пищи в день.

Рекомендуется пить негазированную природную питьевую воду, можно добавить лимонный сок или лимон. Можно заменить один прием пищи тремя стаканами воды, чем ускорить процесс похудения.

В результате соблюдения питьевого режима снижается ощущение голода, насыщение наступает быстрее, ускоряется метаболизм, выводятся из организма токсины.

Пить воду из-под крана не рекомендуется. Самым лучшим вариантом будет питьевая вода из проверенных природных источников. Причем теплая вода положительным образом влияет на работу желудка, а вот холодная может спровоцировать усиление чувства голода.

Водная диета не требует кардинального изменения рациона: вы не будете считать калории, взвешивать порции, покупать и готовить низкокалорийные продукты. В течение дня есть нужно не менее 5-6 раз. Рекомендуется на время активного похудения исключить из своего рациона сладости, выпечку, соленые и копченые продукты, полуфабрикаты и алкоголь. При возникновении чувства голода, нужно выпивать стакан воды. Нужно честно и регулярно отмечать в таблице питьевого режима по часам для похудения, когда и сколько было выпито воды, тогда уже через неделю активного питьевого режима будут видны первые результаты.

Приступать к похудению на диете на воде нужно с учетом противопоказаний и предварительно посоветовавшись с врачом.

В любом случае, худеете Вы или нет, установите для себя такое правило: «Есть свободная минута — сделай пару глотков». Как показывает практика, хватает 21 дня, чтобы превратить это в здоровую привычку.