Особенности питьевого режима осенью
В наступающий холодный период времени мы реже чувствуем жажду, при этом обезвоживание происходит с такой же интенсивностью, как и в жаркую погоду. В этот переходный период организм испытывает стресс, который часто проявляется апатией и потерей работоспособности, поэтому специалисты советуют соблюдать правильный водный баланс. Нехватка воды в организме приводит к усталости, снижению концентрации и плохому настроению. Достаточное количество питьевой воды поддержит работу вашей центральной нервной системы и всех ферментных систем, поэтому для поддержания бодрости и энергии стоит помнить о правильном питьевом режиме.
Кроме того, осенью обостряются простудные заболевания, а вода, как универсальный растворитель, выводит токсины. При ее недостатке вредные вещества надолго задерживаются в организме, снижая эффективность иммунной защиты. В свою очередь ослабленная иммунная система с меньшей эффективностью борется с вирусами, усугубляя течение болезни. Сухой воздух испаряет влагу с кожи и слизистых, что делает нас уязвимее перед вирусами и простудами. Достаточное потребление воды помогает укрепить иммунитет, эффективно бороться с вирусами и бактериями, особенно «злыми» в осенне-зимний период.
Осенью, когда рацион становится более плотным и «тяжелым», также важно наладить правильный питьевой режим для нормального процесса пищеварения. Если человек испытывает жажду, значит, организм уже обезвожен. Не стоит дожидаться этого момента.
Вода еще и главный секрет красоты. Она поддерживает не только эластичность кожи, предотвращая сухость и шелушение, но и дарит вашим волосам блеск и силу.
Вследствие всех этих причин осенью не следует забывать о суточной норме потребления воды: ежедневно требуется выпивать не менее 1,5–2 литров, либо рассчитать индивидуальней показатель по формуле 30 мг на килограмм массы тела. Рекомендуется выработать привычку выпивать необходимое организму количество воды, и тогда, независимо от сезона, ваше здоровье и эмоциональное состояние будут в порядке.