Вода выполняет множество функций, являясь участником различных биохимических реакций и терморегуляции. Самый крупный орган нашего тела – кожа нуждается в достаточном количестве воды. Если кожа сухая, это значит, что ты обезвожен. Сухость в глазах? Та же причина. Ведь мы теряем воду с дыханием в виде паров, при потоотделении, вырабатывая ферменты в желудочно-кишечном тракте. Вода выводится из организма почками. Суставы, хрящи, позвоночные диски, которые на 80% состоят из воды, проблемы с кишечником, голод, постоянная усталость, головная боль…

Как часто вам дают совет: «Болит голова? Выпей стакан воды». Действительно, одна из причин головных болей - обезвоживание. Если у вас сухость во рту, на губах и в горле, головокружение или раздражительность (особенно во второй половине дня) – это верные признаки того, что нужно открыть и выпить бутылочку питьевой воды.

Причины головной боли бывают разными, но вместе с медикаментами тем, кого часто мучает мигрень, рекомендуют уменьшить потребление арахиса, цитрусовых, томатов, специй, шоколада, кофе, алкоголя, копченостей и, наоборот, увеличить потребление инжира, фиников, кураги, сладкой моркови, брюссельской капусты и брокколи, а также воды - простой питьевой воды, которую многие употребляют в недостаточном количестве. А недостаток воды (как и ее переизбыток) может спровоцировать приступ головной боли.

Объем употребляемой воды в сутки индивидуален для каждого человека: он зависит от возраста, веса, времени физической активности в день и других факторов. Есть множество калькуляторов водного баланса, помогающих просчитать, сколько питьевой воды вам понадобится для прекрасного самочувствия. Пересмотрите свой питьевой режим. Только вода комнатной температуры, выпитая утром, за полчаса перед обедом и ужином, а также принимаемая равномерно в течение дня каждые 40-60 минут – залог здоровья вашего организма.

Мы часто предпочитаем чистой природной воде сладкие газированные напитки, кофе или чай, не понимая при этом, что, лишая себя простой питьевой воды, наносим серьезный ущерб своему здоровью. Сладкая вода может только на некоторое время устранить жажду, она не смазывает слизистые оболочки, устраняя сухость во рту, как это делает природная питьевая вода. Так что, если хочется пить, пей только воду!