Берем за правило

  • 23.11.2017

Берем за правило

В среднем человеку нужно выпивать 8-12 стаканов воды в день. Напомним, что первый стакан нужно выпить утром за полчаса до завтрака, — это поможет организму проснуться и восполнить потерю жидкости. Приучайте себя пить по стакану воды за полчаса перед основными приемами пищи и через 2 2,5 часа после них. Стакан воды, выпитый перед трапезой, снизит чувство голода и не позволит вам переесть. Кроме того, это поможет избежать изжоги, вздутия и каких-то других, более серьезных проблем с пищеварением и ЖКТ.

Еще пара рекомендаций. Старайтесь отдавать предпочтение стакану воды, а не чашке чая или кофе. И избегайте лишних перекусов, если вы не испытываете явного чувства голода. Лучше выпейте стакан воды — через полчаса вы и не вспомните, что хотели «чего-нибудь вкусненького». 

Не забывайте выпить воды перед физическими тренировками. 

И помните, что в сильную жару воду нужно пить больше и чаще. Идеальная формула: 300 миллилитров каждые полчаса. При такой схеме в организме поддерживается постоянный водный баланс, и вы практически не будете чувствовать жажды.


Контакты

ООО «ЭКО-Лаб», Краснодар,

ул. Индустриальная 2
тел.: +7 (988) 241-11-19
email: sales@aqwater.ru
instagram: @tolkovoda